Cancer Council

Dejar de fumar

Los beneficios para la salud de dejar de fumar comienzan dos horas después del último cigarrillo.

La nicotina de los cigarrillos es lo que le hace seguir fumando. La nicotina es una droga que afecta a muchas partes de su cuerpo, y cuando la gente fuma a menudo su cuerpo se vuelve dependiente de la nicotina. Cuando un fumador lo deja, su cuerpo sufre el síndrome de abstinencia; puede que se sienta ansioso, hambriento e irritable. Algunos estudios demuestran que la adicción a la nicotina es similar a la de la heroína o la cocaína. Aunque dejarlo puede ser difícil, con la ayuda adecuada y el conocimiento de que estos síntomas se pasarán tras las primeras semanas, usted también podrá llegar a ser un exfumador. La clave es tener estrategias en la manga cuando la necesidad de volver a fumar se vuelva insoportable.

Todos los fumadores tienen asociado el hábito de fumar a diferentes lugares, situaciones o estados de ánimo.

Las razones más comunes por las que la gente fuma son: las emociones (sentirse estresado, triste, enfadado), el placer (una recompensa después de una tarea o como forma de relajarse), la presión social (formar parte de un grupo), el hábito (uno se acostumbra a hacer cosas a la vez que fuma, como conducir o beber con amigos); la adicción (satisfacer la necesidad de nicotina).

¿Cuáles son las razones por las que fuma?  Piense en ello y escríbalo.

Ahora piense en cuáles serían los beneficios si no fumara. Escríbalos también y luego compare las dos listas.

Dejar de fumar puede ser lo fácil o lo difícil que quiera, por lo que debe tener estrategias en mente para enfrentarse a los momentos difíciles.

Apunte el número de la Línea de Ayuda para Dejar de Fumar13 7848 (13 QUIT)

La Línea de Ayuda para Dejar de Fumar es un servicio público gratuito que ofrece apoyo y asesoramiento acerca del tabaco. En Nueva Gales del Sur, los asesores están disponibles de 7.00 a 22.30 entre semana, y de 9.00 a 17.00 los fines de semana. Puede llamar a otras horas para pedir un kit para dejar de fumar, escuchar información grabada, y dejar sus datos para que le llamen en otro momento.

Los métodos para dejar de fumar son variados. Algunas personas simplemente no fuman más, mientras que otras usan sustitutos de la nicotina, otras asisten a grupos y otras utilizan ayudas inspiradoras como la acupuntura, la meditación, los mensajes grabados o la hipnosis.

Hable con su médico o farmacéutico sobre los diferentes métodos. Los dos principales medicamentos con receta que han demostrado su utilidad para dejar de fumar son el Bupropion (nombres comerciales: Bupropion-RL, Clorpraz, Prexaton, Zyban SR) y la Vareniclina (nombre comercial: Champix). Ninguna de las dos contiene nicotina, pero actúan en las sustancias cerebrales similares a la nicotina y deben ser prescritas por un médico.

Está demostrado que un uso adecuado de los siguientes productos duplica las posibilidades de dejar de fumar entre grandes fumadores.

Terapias de sustitución de nicotina: comprimidos, parches, chicles, pastillas e inhaladores. Todas las terapias de sustitución de nicotina están disponibles sin prescripción médica en farmacias y algunas también en otros establecimientos como supermercados o estaciones de servicio.

Bupropion – (Bupropion, Clorprax, Prexaton, Zyban SR)
Este medicamento requiere prescripción médica.

Vareniclina (Champix)
Este medicamento requiere prescripción médica.

Si ha sufrido recientemente un ataque al corazón, o es una mujer lactante, hable con su médico antes de usar estos productos.

Encuentre a un compañero que también lo esté dejando para que puedan apoyarse el uno al otro y planear lo que harán cuando estén estresados, cansados o enfadados; mucha gente se da cuenta de que están mucho más relajados después de dejar de fumar ya que era la adicción a la nicotina lo que aumentaba su nivel de estrés. El día antes de que deje de fumar, limpie la casa y el coche, y si compra el tabaco en el mismo sitio donde hace la compra, pruebe a hacerla en otro sitio durante un par de semanas para evitar la tentación.

Algunas estadísticas del tabaco

  • El tabaco es la causa de entre el 20 y el 30% de todos los cánceres en humanos. (1)
  • Se estima que se detectan 1,5 millones de nuevos casos de cáncer de pulmón cada año en todo el mundo. Aproximadamente un 80% de los nuevos casos están causados por el consumo de tabaco. (2)
  • Se estima que el tabaco provocó 11.308 nuevos casos de cáncer en Australia solo en 2005. (3)
  • Ese año se produjeron en Australia 8.155 muertes por cáncer relacionado con el tabaquismo. El cáncer de pulmón fue el responsable de 5.738 de esas muertes. (3)
  • De todos los Estados y Territorios australianos, las muertes por cáncer relacionado con el tabaquismo en 2003 fueron mayores en el Territorio del Norte (53% más que la tasa nacional). (4)
  • En NSW se produjeron 13.213 muertes por cáncer, 2.260 nuevos casos de cáncer de pulmón y 2.664 muertes por cáncer de pulmón en 2008. (5)
  • En NSW, en 2008, el consumo de tabaco fue el factor de riesgo más común para los cánceres de pulmón, vejiga, cuello del útero, cabeza y cuello, labios, páncreas, esófago, intestino y riñón. (5)

Muchos exfumadores realizaron varios intentos antes de dejarlo para siempre. La planificación mejorará sus posibilidades de éxito. Recuerde, los beneficios para la salud de una vida sin cigarrillos comienzan a las dos horas de dejarlo.

Para más información pulse aquí para descargar el documento preciso del departamento de cáncer (PDF)

Referencias

1.  U.S.Department of Health and Human Services. (2010); How Tobacco Smoke Causes Disease: The Biology and Behavioral Basis for Smoking-Attributable Disease: A Report of the Surgeon General. Atlanta, G.A.: U.S. Department of Health and Human Services, Centers for Disease Control and Prevention, National Center for Chronic Disease Prevention and Health Promotion, Office on Smoking and Health.

2. Boyle P, Levin B (Eds). World Cancer Report. IARC Press. Lyon 2008

3. AIHW (Australian Institute of Health and Welfare) & AACR (Australasian Association of Cancer Registries) 2008. Cancer in Australia: an overview, 2008. Cancer series no. 46. Cat. no. CAN 42. Canberra: AIHW. www.aihw.gov.au/publications/can/ca08/ca08.pdf  (Tamaño del PDF 532 KB)

4. Begg S, Vos T, Barker B, Stevenson C, Stanley L, Lopez AD, 2007. The burden of disease and injury in Australia 2003. Australian Institute of Health and Welfare. Canberra 2007.

5. Tracey E, Kerr T, Dobrovic A, Currow D. Cancer In NSW: Incidence and Mortality Report 2008. Sydney: Cancer Institute NSW, August 2010.