Cancer Council

Chống nắng

In A- A+

Da rám nắng không chỉ là việc da chuyển sang màu nâu. Các tế bào da trong lớp trên cùng của da tiết ra một sắc tố có tên melanin, vốn là chất nhuộm màu cho da và hoạt động để bảo vệ các tế bào bằng cách hấp thụ tia cực tím (UV). Khi da tiếp xúc với tia cực tím, melanin được tiết ra nhiều hơn và da sạm màu đi (rám nắng). Melanin cung cấp mức độ chống nắng tương đương với kem chống nắng có hệ số chống nắng là 2.

Nhiều người nghĩ rằng da rám nắng là dấu hiệu của sức khỏe tốt nhưng trong thực tế, da rám nắng là dấu hiệu rằng da của bạn đã tiếp xúc với quá nhiều tia cực tím và đã bị tổn thương. Thậm chí một làn da rám nắng nhẹ cũng cho thấy làn da đã cố bảo vệ nó bằng cách tăng sản sinh melanin.

Một số người nghĩ bị rám nắng là an toàn, miễn là họ không bị cháy nắng. Nhưng rám nắng dù không bị cháy nắng vẫn có thể làm tổn thương các tế bào trong da của bạn, dẫn đến tổn thương da, lão hóa sớm và nguy cơ ung thư.

Mức bức xạ cực tím (UV) ở Úc cao đến nỗi thậm chí người có da màu ôliu hoặc da tối màu tự nhiên vẫn có thể có nguy cơ bị tổn thương da và ung thư da. Bạn không thể thấy hoặc cảm nhận được tia cực tím. Tia cực tím không liên quan đến nhiệt độ và nó có thể đi qua các đám mây mỏng vì thế da vẫn có thể bị cháy nắng vào những ngày mát mẻ nhiều mây.

Sự cháy nắng có thể diễn ra trong vòng chưa đến 15 phút. Da bị đỏ sau vài giờ bị cháy nắng nhưng sự cháy nắng sẽ tiếp tục phát triển trong 1-3 ngày sau khi tiếp xúc với tia cực tím. Khi bị cháy nắng nặng (phồng rộp, sốt, buồn nôn), hãy đến bác sĩ. Điều quan trọng là uống nhiều nước vì cháy nắng có thể gây mất nước, nhưng tránh uống nước lạnh vì có thể gây cảm lạnh.  Cũng sẽ có ích nếu bạn tắm nước mát (không phải lạnh) bằng vòi hoa sen và thấm gạc mát.

Nếu bạn bị cháy nắng nhẹ hoặc vừa:

  • Uống nhiều nước
  • Tắm nước mát – sau đó vỗ nhẹ cho da khô
  • Hỏi dược sĩ của bạn về loại kem phù hợp để làm dịu chỗ da bị cháy nắng và các loại thuốc giảm đau khác nếu cần.

Nếu bạn không chắc, hãy nói chuyện với bác sĩ hoặc dược sĩ của bạn.

Tìm nơi râm mát khi mức bức xạ cực tím cao hơn 3 có thể giúp bảo vệ da bạn khỏi bị tổn thương bởi ánh nắng mặt trời. Chỉ riêng bóng râm đã có thể làm giảm mức tiếp xúc với tia cực tím đến 75 phần trăm. Khi được sử dụng kèm theo các biện pháp bảo vệ khác, ví dụ như quần áo chống nắng, mũ, kính râm và kem chống nắng, việc ở trong bóng râm là cách tốt nhất để cung cấp sự bảo vệ tối đa trước bức xạ cực tím.

Các cửa hàng Cancer Council có nhiều loại quần áo chống nắng, mũ, kính râm và kem chống nắng cho đàn ông, phụ nữ và trẻ nhỏ. Tất cả tiền thu được từ các cửa hàng sẽ được sử dụng vào việc nghiên cứu về ung thư và chống ung thư.

Để biết thêm thông tin, hãy nhấn vào đây và tải về Bảng Dữ liệu của Hội đồng Ung thư (tệp PDF)