Hoạt động thể chất rất quan trọng để có sức khỏe tốt. Tích cực vận động là một trong những điều quan trọng nhất bạn có thể làm để giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư, đặc biệt là ung thư ruột. Những người thường xuyên vận động cũng có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư vú, tử cung, phổi, tuyến tụy và buồng trứng.
Thường xuyên vận động cũng có thể giúp phòng ngừa bệnh tim và tiểu đường, cũng như duy trì một trọng lượng cơ thể khỏe mạnh. Bị thừa cân hoặc béo phì cũng là một yếu tố rủi ro gây ra một số loại bệnh ung thư phổ biến. Hoạt động thể chất có thể giúp bạn cảm thấy khỏe hơn bằng cách tiếp thêm năng lượng và sinh lực cho bạn.
Hướng dẫn Hoạt động Thể chất Quốc gia của Úc khuyến nghị rằng bạn nên vận động cường độ vừa phải như đi bộ ít nhất 30 phút vào hầu hết hoặc tất cả các ngày trong tuần. Bạn cũng nên tập một số hoạt động thể lực mạnh định kỳ, nếu có thể, để thêm khỏe mạnh và cân đối.
Để phòng ngừa ung thư, bằng chứng khoa học đã gợi ý rằng càng vận động nhiều càng tốt. Các nghiên cứu hiện giờ cũng gợi ý vận động vừa phải (như đi bộ nhanh, cắt cỏ, hoặc bơi với tốc độ trung bình) trong vòng 60 phút hoặc hơn hay vận động mạnh (như tập aerobic, chạy bộ hoặc đạp xe nhanh) trong vòng 30 phút hoặc hơn hàng ngày có thể là cách tốt nhất để giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư.
Nếu bạn bị một chứng bệnh hoặc bạn không chắc chắn về sức khỏe của mình, hãy hỏi ý kiến bác sĩ của mình trước khi bắt đầu tập các hoạt động mạnh.
Đi bộ là một hoạt động rất tốt. Bạn không cần phải đến phòng tập để vận động nhiều hơn. Hãy chọn các hoạt động bạn yêu thích, và những hoạt động phù hợp với lịch trình của bạn. Nếu bạn không vận động, sự tăng vận động ở bất kỳ mức độ nào cũng đều có ích.
tiếng Việt
繁體中文 
English 
Italiano 
Español 
العربية 
Ελληνικα 
македонски 
