Cancer Council

Stress và cách đối phó

In A- A+

Một số người gặp khó khăn trong việc thích nghi với bệnh của mình hơn những người khác. Việc cảm thấy chán nản là bình thường. Bạn có thể không suy nghĩ tỉnh táo được, mất hứng thứ với mọi việc hoặc có thể không muốn thức dậy vào buổi sáng.

Việc bắt đầu chữa trị và các ảnh hưởng phụ nó có thể gây ra cũng có thể khiến bạn thấy chán nản. Việc phải liên tục đến bệnh viện hoặc gặp bác sĩ – những nơi tượng trưng cho những khía cạnh đáng sợ nhất của bệnh ung thư, không hề dễ dàng.

Bạn có thể thử lên kế hoạch thực hiện một số hoạt động đặc biệt vào những ngày bạn cảm thấy khỏe và chuẩn bị tinh thần cho những ngày bạn thấy tồi tệ.

Nói chuyện với chuyên gia tư vấn cũng có thể giúp bạn vượt qua sự chán nản. Hãy nói chuyện với nhân viên công tác xã hội tại bệnh viện hoặc gọi cho đường dây Cancer Helpline (Đường dây trợ giúp về bệnh ung thư) theo số 13 11 20 để biết thêm thông tin về các bác sĩ tâm lý. Nếu bạn cần phiên dịch, xin vui lòng gọi Dịch vụ Phiên dịch Điện thoại (TIS) theo số 13 14 50 và yêu cầu được kết nối với Đường dây trợ giúp của Cancer Council tại số 13 11 20. Đây là một dịch vụ miễn phí.

Các nhóm hỗ trợ có thể kết nối bạn với những người khác đang có trải nghiệm tương tự, mang lại cơ hội để bạn giúp đỡ người khác và được giúp đỡ.

Nhật ký Chữa trị Ung thư cho phép bạn ghi lại những thông tin về quá trình chữa trị bệnh ung thư của mình tại một nơi. Bạn có thể ghi lại các cuộc hẹn với các bác sĩ, liệt kê các loại thuốc, ghi chú tất cả các triệu chứng hoặc tác dụng phụ, lưu lại các chi phí điều trị, ghi ra bất kỳ chú ý nào khác, ví dụ như thông tin cho một người chăm sóc. Nếu bạn muốn có một bản sao nhật ký miễn phí, hãy gọi cho Đường dây trợ giúp của Cancer Council theo số 13 11 20 để yêu cầu nó.

Bệnh ung thư và quá trình chữa trị có thể làm tăng áp lực lên cơ thể bạn, điều này khiến việc ăn uống lành mạnh trở nên quan trọng hơn bao giờ hết. Điều này không phải lúc nào cũng khả thi vì bạn có thể thấy yếu đến nỗi không thể ăn được. Tuy nhiên, có nhiều cách để quản lý và kiểm soát các ảnh hưởng của việc chữa trị đến khẩu vị. Các lợi ích của thức ăn giàu chất dinh dưỡng sẽ giúp bạn đương đầu với các ảnh hưởng phụ của việc chữa trị tốt hơn và hồi phục sớm hơn.

Biếng ăn là một vấn đề thường gặp mà nguyên nhân thường là do các ảnh hưởng của bệnh ung thư đến cơ thể. Các ảnh hưởng phụ của quá trình chữa trị bệnh ung thư, tâm trạng buồn chán hay phiền muộn cũng có thể gây biếng ăn. Có thể bạn chỉ không muốn ăn. Có nhiều cách để làm các bữa ăn hấp dẫn hơn. Hãy cố đừng bỏ các bữa. Nếu có thể, hãy cố ăn ba bữa chính nhẹ và ba bữa phụ mỗi ngày. Một vài miếng thức ăn vẫn tốt hơn là không ăn gì.

Quá trình chẩn đoán và chữa trị bệnh ung thư có thể là một khoảng thời gian nhiều cảm xúc. Bên cạnh việc cảm thấy sợ hãi, tách biệt hay tức giận, có thể bạn chỉ đơn giản cảm thấy bị choáng trước tất cả những phép kiểm tra và trị liệu mà mình đang trải qua. Có thể sẽ có ích nếu bạn nói chuyện với gia đình và bạn bè, bác sĩ đa khoa của bạn hoặc với bệnh viện.

Để biết thêm thông tin, hãy nhấn vào đây và tải về Bảng Dữ liệu của Hội đồng Ung thư  Stop Smoking (tệp PDF)

Để biết thêm thông tin, hãy nhấn vào đây và tải về Bảng Dữ liệu của Hội đồng Ung thư  Eat for Health (PDF)

Để biết thêm thông tin, hãy nhấn vào đây và tải về Bảng Dữ liệu của Hội đồng Ung thư  Stay In Shape (PDF)

Để biết thêm thông tin, hãy nhấn vào đây và tải về Bảng Dữ liệu của Hội đồng Ung thư  Move Your Body (PDF)