Cancer Council

Việc chăm sóc có thể khó khăn nhưng nhiều người chăm sóc cũng thấy nó là việc rất đáng làm.

Bạn có thể không nhìn nhận mình là một người chăm sóc; mà là một người chỉ đơn giản đang chăm sóc một người khác cần bạn. Việc nhìn nhận mình là người chăm sóc chính là công nhận công việc quan trọng bạn đang làm, chăm sóc người bị bệnh ung thư.

Quá trình trở thành một người chăm sóc không phải lúc nào cũng tiến triển tự nhiên hoặc dễ dàng. Bạn có thể có các nhu cầu mâu thuẫn khác như một gia đình trẻ hay một công việc bận rộn, hoặc có thể không gần gũi lắm với người mà bạn chăm sóc.

Trở thành một người chăm sóc có lẽ là một sự thay đổi lớn đối với bạn, và có thể bạn cần thời gian để thích nghi với vai trò và các trách nhiệm mới của mình. Việc có các cảm xúc mạnh là rất tự nhiên; việc cảm thấy bối rối và căng thẳng là phổ biến.

Để biết thêm thông tin về bất kỳ khía cạnh nào của bệnh ung thư và sự hỗ trợ tinh thần, đường dây Helpline 13 11 20 của Cancer Council là một điểm khởi đầu tuyệt vời. Đường dây Helpline là một dịch vụ hỗ trợ và thông tin qua điện thoại bảo mật và miễn phí (có tính cước gọi nội hạt). Đường dây Helpline có người trực từ thứ Hai đến thứ Sáu, từ 9 giờ sáng đến 5 giờ chiều. Ngoài những giờ này, bạn có thể để lại tin nhắn và chúng tôi sẽ gọi lại cho bạn.

Đường dây Helpline của Cancer Council NSW được cung cấp bằng 120 thứ tiếng và thổ ngữ – qua Dịch vụ Phiên dịch Điện thoại (TIS). Với chi phí của một cuộc gọi nội hạt, bạn chỉ cần gọi đến 13 14 50 (Dịch vụ Phiên dịch & Biên dịch) và yêu cầu ngôn ngữ của mình (nếu bạn có thể nói điều này bằng tiếng Anh thì mọi việc sẽ dễ dàng hơn). Hãy yêu cầu phiên dịch viên gọi đến Cancer Council NSW theo số 13 11 20. Dịch vụ phiên dịch là miễn phí.

Những người trực đường dây Helpline của chúng tôi là những chuyên gia y tế có kính nghiệm, bao gồm các y tá, tư vấn viên về bệnh ung thư và một bác sĩ trị liệu bằng bức xạ. Họ có thể cung cấp thông tin chi tiết về tất cả các loại bệnh ung thư, và trả lời các câu hỏi như chẩn đoán nghĩa là gì, quá trình điều trị bao gồm những bước gì, làm thế nào để đương đầu với quá trình điều trị và các ảnh hưởng phụ của nó, các dịch vụ hỗ trợ có thể giúp bạn và gia đình bạn là gì.

Thiền ý thức là một công cụ hữu hiệu để xử lý căng thẳng và lo âu trong cuộc sống của bạn.

Nhà tâm lý học người Úc, bác sĩ Lisbeth Lane, sẽ chỉ dẫn cho bạn về các nguyên tắc cơ bản của thiền, giúp bạn tìm được sự thanh thản khỏi những suy nghĩ bận rộn của mình. Những bài tập đơn giản này giúp bạn chỉ suy nghĩ về những sự việc trong một ngày để bạn có thể tập trung dễ dàng hơn vào hiện tại, chứ không phải lo lắng về quá khứ hoặc e sợ tương lai.

Lưu ý – Đoạn ghi âm này khuyến khích bạn nghỉ ngơi và thả lỏng. Xin vui lòng không nghe những đoạn này trong lúc bạn đang lái xe hoặc nếu bạn cần giữ tỉnh táo.

Lời cảm ơn – Chúng tôi xin cảm ơn bác sĩ Lisbeth Lane thuộc Khoa Ung Thư, bệnh viện Wollongong, đã thu thập và đọc những đoạn ghi âm này.

Âm nhạc – ‘Karmic Ship’. Cung cấp bởi Getty Images.

Đặt một bản sao miễn phí của đĩa CD này bằng cách gọi cho đường dây Helpline theo số 13 11 20.

Việc giành thời gian mỗi ngày để thả lỏng có thể giúp bạn thấy khỏe hơn và đương đầu với các thử thách trong quá trình điều trị và hồi phục. Nhà tâm lý học, bác sĩ Lisbeth Lane chỉ dẫn bạn về các nguyên tắc cơ bản của việc thả lỏng, kích thích thở sâu và tĩnh tâm.

Nếu được thực hiện thường xuyên, các nguyên tắc thả lỏng, kích thích thở sâu và tĩnh tâm, có thể giúp bạn giãn các cơ bị căng, ngủ ngon hơn, nạp lại năng lượng, tránh suy nghĩ về các vấn đề, và cảm thấy an tâm.

Relaxation – For People With Cancer by Cancer Council NSW

Lưu ý – Đoạn ghi âm này khuyến khích bạn nghỉ ngơi và thả lỏng. Xin vui lòng không nghe những đoạn này trong lúc bạn đang lái xe hoặc nếu bạn cần giữ tỉnh táo.

Âm nhạc – ‘A Pure Embrace’ của Christopher Lloyd Carke. Được cấp giấy phép bởi RoyaltyFreeMeditationMusic.com.

Đặt một bản sao miễn phí của đĩa CD này bằng cách gọi cho đường dây Helpline theo số 13 11 20.

• Hãy nói ra một cách thành thực các cảm xúc của bạn. Cố không thay đổi chủ đề nếu trở nên không thoải mái. Thay vào đó, hãy chia sẻ cảm xúc của mình.
• Nói chuyện về những thứ khác. Mắc bệnh ung thư không phải đồng nghĩa với việc họ đã mất hứng thú với đội thể thao hay chương trình TV ưa thích của mình.
• Hãy lắng nghe những mối lo của họ về quá trình điều trị, các ảnh hưởng phụ, tình hình tài chính và tương lai.
• Hãy cố để hiểu cảm xúc và quan điểm của họ.
• Đừng sợ im lặng. Sự im lặng có vẻ ngượng ngập nhưng chỉ mỗi việc ở cạnh họ hay nắm tay họ cũng cho thấy là bạn quan tâm đến họ.
• Tìm hiểu thông tin. Tìm hiểu về bệnh ung thư và phương pháp điều trị của nó. Điều này sẽ giúp bạn hiểu được người đó đang phải đối mặt với cái gì. Tuy nhiên, hãy cẩn thận khi đưa ra lời khuyên.
• Hãy ở cạnh họ. Họ sẽ thấy ít bị tách biệt hơn và biết bạn quan tâm đến họ.
• Hãy đề nghị cùng đi gặp bác sĩ hoặc đến bệnh viện với họ. Bạn có thể tham gia vào cuộc nói chuyện, ghi chép hoặc chỉ đơn giản là lắng nghe.
• Trợ giúp một cách thiết thực. Đưa bọn trẻ đến trường, chuẩn bị bữa ăn hoặc giúp làm việc nhà.
• Đừng cố làm quá nhiều hoặc đảm đương trách nhiệm của họ. Hãy cho người đó cơ hội tự làm mọi việc cho mình. Họ có thể sẽ trân trọng cơ hội được tỏ ra hữu ích.
• Hãy lôi cuốn người khác tham gia. Yêu cầu giúp đỡ từ các dịch vụ có sẵn để trợ giúp bạn.
• Hãy để họ tham gia. Thậm chí nếu một người thân hay bạn bè của bạn đang nằm viện hay phải nằm một chỗ ở nhà, họ vẫn có thể tham gia vào các cuộc nói chuyện về bọn trẻ, những điều gì đang xảy ra ở nơi làm việc hoặc lắng nghe các hoạt động và kế hoạch của bạn.
• Chăm sóc bản thân mình. Giành thời gian để nghỉ ngơi. Bạn cần chăm sóc sức khỏe của mình nếu bạn muốn giúp đỡ người khác. Đừng đánh giá thấp ảnh hưởng về mặt cảm xúc của việc giúp đỡ một người nào đó vượt qua bệnh ung thư.